yang harus diutamakan dalam lompat tinggi yaitu

KOMPAS.com
– Lompat tinggi merupakan salah satu nomor kerumahtanggaan cagak olahraga atletik. Lompat tinggi ikut privat kategori lompat bersama lompat galah, lompat jauh, dan loncat jangkit.

Mengutip
KOMPAS.com Skola, signifikansi lompat strata menurut
Kamus Besa Bahasa Indonesia
(KBBI)
mengacu sreg pengertian loncat tinggi.

Loncat tinggi adalah aktivitas yang dilakukan dengan nocat ke atas, bertujuan untuk menjejak ketinggian tertentu, dengan menggunakan satu kaki bagaikan pijakannya.

Sedangkan, menurut
Encyclopaedia Britannica
(2015), lompat tinggi atau high jump adalah salah satu silang sport atletik yang dilakukan dengan berlari serta nocat buat mencapai ketinggian tertentu.

Intern buku
Pendidikan Awak Olahraga dan Kesegaran
(2014) terbitan Kementrian Pendidikan dan Kultur, intensi loncat tinggi ialah melompat setinggi-tingginya dengan menggunakan mandu yang bersusila.

Dengan introduksi lain, dalam gerak badan lompat tinggi, seorang olahragawan atau pelompat harus melakukan lompatan setolok-tingginya dengan melewati sebuah rintangan substansial mistar yang produktif di kedua kusen.

Baca lagi: Lompat Tinggi: Sejarah dan Variasi-jenisnya

Teknik sumber akar lompat tinggi

Ada beberapa tren internal lompat tinggi yaitu tendensi berguling, gaya telentang maupun flop, dan gaya gunting.

Ketiga gaya tersebut n kepunyaan manuver yang sekufu, belaka saja terdapat perbedaan pada sikap tubuh saat berada di atas mistar.

Untuk boleh menguasai per gaya dalam loncat tinggi, harus memahami teknik dasarnya lebih sangat.

• Teknik persiapan

Teknik ancang adalah aksi berlari menjurus mistar sebelum mengerjakan tolakan. Ancang yang digunakan dalam lompat tinggi adalah lari dengan langkah ganjil yaitu 7,9,15.

Persiapan-langkah tersebut harus aktif dan terkontrol. Tujuan awalan adalah cak bagi mewujudkan kecepatan maksimal dan menempatkan fisik internal posisi siap untuk bertumpu/bertolak.

• Teknik tolakan

Teknik tolakan ialah gerakan menolak dengan sandar tungkai di lantai pangkal cak bagi menaikkan badan atau melompati mistar. Teknik pangkal ini dilakukan momen akan berbuat lompatan tinggi.

Pada umumnya kaki yang digunakan misal tumpu untuk melompat ialah kaki jihat kiri. Usahakan menunda lutut agar posisi lonjak makin tinggi.

Ayunkanlah tangan ke depan dan atas buat memberi tenaga lebih osean. Cak bagi tumpuan dengan kuat dan cepat karena hal ini akan menghasilkan tenaga tolakan yang samudra.

Baca sekali lagi: Peralatan Olahraga Lompat Pangkat Beserta Gambarnya

• Teknik melebar di awan

Teknik ini adalah aksi melayang di udara ketika posisi badan berada di atas mistar.

Teknik dasar ini penting untuk dikuasai kiranya tubuh tidak tentang tiang mistar serta boleh mendarat dengan posisi nan baik sehingga tidak menimbulkan cedera.

Lega saat berada di mega atau di atas mistar, kaki depan cacat dibengkokkan dan mulailah gerak penutupan dengan lengan bahu dan kepala serempak junam saat mengadon pinggangdan kaki penangkis dibuka ke belakang dan ke atas.

• Teknik mendarat

Teknik mendarat adalah gerakan akhiran internal lompat jenjang. Gerakan ini dilakukan dengan kaidah menjatuhkan badan ke matras atau arena mendarat ketika badan sudah melewati mistar.

Pendaratan dimulai pada arah kanan tubuh mengguling dengan bahu. Tujuannya adalah untuk menghindari cedera. Pendaratan dilakukan pada sebelah tubuh dan mengguling terhadap pundak.

Baca sekali lagi: Regulasi Lompat Pangkat

Situasi-hal nan harus diutamakan privat lompat tinggi

Berikut ialah hal-hal yang harus diutamakan dalam loncat hierarki.

• Rendahkanlah titik pusat gaya berat pada saat langkah terakhir.
• Bertolak dan angkat vertikal ke atas dengan gerakan yang betul pecah lengan.
• Turunkan kepala dan bahu.
• Angkatlah kaki ayun dengan gerak tendangan.
• Luruskan kaki ayun pada saat melangkaui tungkai penolak.

Dapatkan update
berita saringan
dan
breaking news
setiap musim dari Kompas.com. Ayo bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://n.derita/kompascomupdate, kemudian join. Dia harus install tuntutan Telegram terlebih dulu di ponsel.