tumpuan dua kaki

118 Siasat Master Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi menyorong dengan mengangkat tungkak seterusnya ujung kaki tumpu belas kasihan dari tanah berganti menjadi suku ayun. 2 Kecondongan Badan Cacat ke Depan dengan Ayunan Lengan Siku dilipat lebih kurang 90 derajat, ayunan lengan arahnya lebih turut, gerakan lengan seirama dengan langkah kaki. Pesuluh didik diminta kecam dan merasakan koordinasi gerakan dan ayunan lengan, lalu temukan pola yang paling sesuai untuk mereka.

c. Finish

Tidak ada teknik khusus untuk inish ini. Umumnya kronologi terus hingga melewati garis inish, baru dikendorkan keceppatan jalannya sehabis menerobos jarak lima meter. Cak bagi memperoleh persiapan-langkah yang tidak hingga terangkat sehingga melayang, maka evakuasi sukar bodi terbit satu kaki ke kaki lain harus nampak jelas pada gerak panggul.

4. Fase-fase Aktivitas Teknik Perkembangan Cepat a. Fase Tumpuan Dua Kaki

Fase aksi tumpuan dua suku ini terjadi sangat sumir. Pada saat kedua kaki sampai ke tanah, pada detik itu pula berakhir dorongan yang diikuti maka dari itu gerakan tarikan. Tarikan ini kian lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul. Kerangka 3.2 Pembelajaran perkembangan cepat fase gerakan tumpuan dua kaki

b. Fase Tarikan

Fase usaha voltase dimulai setelah aksi terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tungkak dan koordinasi semua fragmen badan. Gerakan ini selesai apabila jasad berada di atas tungkai penopang. Gambar 3.3 Pembelajaran jalan cepat fase gerakan tarikan tungkai Di unduh berpunca : Bukupaket.com 119 Pendidikan Awak, Olahraga, dan Kesehatan

c. Fase Relaksasi

Tahap ini barada antara selesainya fase tarikan dan sediakala dari fase dorongan kaki. Pinggang ada sreg meres yang sama dengan bahu. Lengan vertikal dan paralel di samping badan. Gambar 3.4 Pembelajaran jalan cepat fase gerakan relaksasi

d. Fase Dorongan

Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik kancing gaya tarik bumi badan menggantikan kaki tumpu. Tungkai yang baru doang membereskan tarikan mulai mengambil alih gerakan galakan. Suku nan lain bersirkulasi maju dan diluruskan. Jangkauan gerak nan bogok di mana pinggang berada pada sisi yang sekelas, maju sepikiran, memungkinkan suatu leksibilitas yang besar dan memberi suku sorong waktu yang lebih lama bekerja dengan meluruskan pergelangan kaki. Lengan melakukan fungsi pengimbangan secara diametris wajar berlawanan dengan suku. Bentuk 3.5 Penataran jalan cepat fase aksi galakan

5. Aktivitas Tunggal Kronologi Cepat a. Aktivitas Jalan Cepat puas Lintasan Lurus

Cara mengerjakan jalan cepat pada pelintasan lurus yakni seumpama berikut. 1 Berjalan sepanjang lintasan dan upayakan sebaiknya telapak kaki mengajuk sebuah garis verbatim. 2 Menjaga agar badan bergerak plong kolek literal sehingga lain terjadi penyunatan jangkauan ancang atau kecepatan. Di unduh berasal : Bukupaket.com 120 Gerendel Guru Inferior VII SMPMTs Edisi Revisi 3 Berkonsentrasi pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan tumit plong persil dan bersemedi lega gerak tersebut oleh suku yang enggak, kemudian perhatikan kedua tungkai. 4 Seperti aktivitas 3, sekadar mengasingkan diri puas kaki pendorong. 5 Lakukan aktivitas di atas berulang kali, purwa dengan satu kaki kemudian dengan kedua belah tungkai. 6 Dengan langkah terkontrol, bagi langkah-awalan percepatan dan perlintasan- perubahan nada jalan, pada jarak-jarak yang pendek. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan dan ayunan lengan, lalu temukan lengkap yang minimum sesuai buat mereka.

b. Aktivitas Kronologi Cepat lega Siku

Cara berbuat kronologi cepat plong tikungan adalah sebagai berikut. 1 Raga dan kepala diusahakan konstan vertikal, lengan pitut lega kelokan dengan sudut ±90º. 2 Selepas melakukan galakan dengan contoh, tungkai belakang bergerak maju, bengkok, dan ujung ujung tangan kaki dempang dengan petak. 3 Suku depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai mencecah penarikan dan dorongan. 4 Tungkai-kaki bergerak pada suatu garis n domestik arah kronologi cepat dan tutul trik gaya berat menuntut ganti rugi jalur nan sebabat. Peserta bimbing diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan dan ayunan lengan, lalu temukan pola yang paling sesuai cak bagi mereka.

6. Jarak-Jarak Aktivitas Jalan Cepat a. Aktivitas Jalan Cepat Menempuh Jarak 200 Meter

Source: https://text-id.123dok.com/document/nq7x2xgry-fase-fase-aktivitas-teknik-jalan-cepat-a-fase-tumpuan-dua-kaki-aktivitas-khusus-jalan-cepat-a-aktivitas-jalan-cepat-pada-lintasan-lurus.html