Cara Membuat Rendang Ayam Padang

Kulit Dia kusam dan berkerut? Kelihatannya Anda mengalami penuaan dini akibat pencemaran. Menurut ahli gizi Puteri Aisyaffa, acap kali kita terpapar polusi tapi tidak menyadarinya. Padahal, polusi yang masuk ke raga kita akan melepaskan tajam bebas yang bertelur buruk terhadap kesehatan dan kemolekan.

Tinggal, bagaimana menangkis dampak buruk polusi bagi tubuh? Puteri mengatakan salah satu caranya ialah mengonsumsi alat pencernaan tinggi antioksidan. Antioksidan ini akan menghambat proses oksidasi kerumahtanggaan raga, sekaligus mencantumkan drastis bebas, sepatutnya raga enggak rusak akibat polusi.

Simak lima jenis makanan nan hendaknya Anda konsumsi dan pokok pecah alumni Masterchef Indonesia musim keenam Christina Amelia Chuatan untuk mengolah bahan rahim tersebut mudahmudahan tak membosankan, dikutip berpokok siaran baku Food Sustainesia, Kamis.

Buah

Pegawai Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Provinsi Jawa Timur memperlihatkan buah alpukat pada pameran Indonesia Agro (Inagro) Expo 2022 di Surabaya, Jawa Timur, Kamis (11/8/2022). ANTARA FOTO/Moch Asim/tom

Pegawai Jawatan Pertanian dan Toleransi Rimba Distrik Jawa Timur memperlihatkan biji zakar alpukat pada pameran Indonesia Agro (Inagro) Expo 2022 di Surabaya, Jawa Timur, Kamis (11/8/2022). ANTARA FOTO/Moch Asim/tali kendali

Alpukat, tomat, dan jambu bisa jadi pilihan karena congah antioksidan.

Selain dibuat jus ataupun dikonsumsi serupa itu saja, Amel menyibuk bahwa alpukat yang tekstur dagingnya eco dan
creamy
terbilang serba guna. Alpukat bisa dijadikan makanan manis ataupun gurih.

Untuk ki gua garba manis, alpukat bisa diolah menjadi puding dan
mousse. Namun, kamu mengingatkan tidak semua alpukat bisa dimasak karena ada nan mengeluarkan rasa ki getir ketika terkena panas.

“Paling kerukunan terjamah jadi
avocado toast.
Beliau hanya terlazim mengiris tipis atau menghancurkan daging alpukat, membumbui dengan garam dan cili, dan menyantapnya dengan roti panggang.”

Tomat, selain dibuat jus atau lalapan, bisa jadikan pugasan bruschetta sehingga tampil mewah.

“Tomat merupakan pengalih MSG, karena biji pelir ini kembali punya rasa umami, serupa serabut. Cukup dipanggang dengan minyak oliva, garam, dan cili, mutakadim nikmat banget. Alternatif tak, tomat juga bisa ditumis bersama telur menjadi orak-tanggang. Sedap dan pasti bikin ketagihan,” kata Amel.

Padahal, jambu lebih cocok dibuat asinan atau jus. Karena rasanya terbilang lain langgeng atau menonjol, jambu lebih-lebih mudah menyerap rasa bukan, sehingga segar takdirnya dibuat asinan. Jambu biji kembali boleh diolah jadi selai atau sorbet.


Baca juga: Penanam alpukat Kenya tuai manfaat dari kerja sama China-Afrika


Baca juga: Makan alpukat setiap hari bagus buat usus

Baca juga: Sarapan bergizi, coba resep smoothie alpukat stroberi


Bin

Sarapan sehat diantaranya mengandung gandum, susu, buah, dan kacang-kacangan. (Republika/Gita Amanda)

Sarapan segak diantaranya mengandung sorgum, susu, buah, dan kedelai-picisan. (Republika/Gita Amanda)

Galibnya Anda menemukan kacang mete dalam tulangtulangan kacang goreng, taburan kue kering, ataupun fusi ayam aduan kungpao. Amel mengatakan polong mete bisa dijadikan camilan yang segar. Caranya, campurkan polong mete, nyiur parut kering, dan madu, taburi bijan, terlampau panggang.

“Ataupun, Anda bisa membuatnya jadi
cashew butter,
semacam selai kacang.
Creamy, gurih, sehat, dan mengenyangkan. Masak kacang mete dengan direbus sececah sahaja. Jangan dipanggang, karena peranakan airnya akan hilang. Pasca- masak, haluskan, campurkan krim, susu, dan mentega. Ia bisa langsung oleskan pada roti.”

Umbi

umbi-umbian (ANTARA FOTO/Budi Candra Setya)

pongkol-umbian (ANTARA FOTO/Budi Candra Setya)

Detik tak n kepunyaan banyak hari, biasanya ubi disajikan dengan cara paling simpel, merupakan digoreng, dikukus, atau dijadikan fusi kolak. Itu pun telah enak, karena rasa aslinya sudah manis. Sekiranya sedang mencari ide enggak untuk mengolah ubi, Anda bisa mencontek cara membuat
casserole
ubi kayu yang kerap dibuat oleh Amel.

“Ubi merupakan salah satu bahan makanan primadona aku, karena engkau boleh menjadi pengganti karbohidrat nan rasanya manis dan teksturnya legit. Bagi membuat
casserole, ubi kayu dikukus habis, lalu dihancurkan. Campurkan telur dan mentega, tempatkan di loyang, taburi kacang atau marshmallow, lalu panggang.”

Ataupun, Beliau bisa menjajal ide lain. Ubi kayu dipotong peti-boks, letakkan di loyang, taburi papan manis bubuk, perasan jeruk nipis, dan madu. Olahan ini boleh menjadi camilan sehat.


Ikan

Pelaku usaha Ikan Budu Tenggiri Fiola, Indrawati (kiri) menunjukkan ikan budu kepada Ketua Yayasan Arisal Aziz Dedi Salim (tengah) yang akan dikemas untuk perantau, di Kecamatan Sungai Limau, Kabupaten Padang Pariaman, Sumbar. (ANTARA/Aadiaat M.S.)

Pelaku usaha Ikan Cangkuk Tenggiri Fiola, Indrawati (kiri) menunjukkan ikan cangkuk kepada Ketua Yayasan Arisal Aziz Dedi Salim (perdua) yang akan dikemas bagi pedagang, di Kecamatan Wai Limau, Kabupaten Padang Pariaman, Sumbar. (ANTARA/Aadiaat M.S.)

Bagi orang Indonesia, ikan tenggiri ialah spesies
seafood
yang tidak asing. Bermacam olahan menggunakan tenggiri sebagai bahan utamanya, sama dengan otak-otak, pempek, bakso ikan, dan tekwan.

“Daging iwak tenggiri terasa manis dan tidak sepadat tuna. Itulah kenapa bakso iwak berorientasi punya rasa manis,” pengenalan dia.

Menurut Amel, tenggiri pasti enak dimasak meski sonder banyak bumbu.

“Dengan lumuran bumbu sederhana, yakni garam, lada, ketumbar, kunyit, dan asam jawa, tenggiri bisa digoreng, lewat disantap bersama lalap dan sambal belacan. Enak!” kata Amel, yang belalah menyantap ikan tenggiri segar saat tinggal di Kalimantan.


Baca kembali: Tangkis dampak buruk pengotoran dengan lambung tinggi antioksidan

Baca kembali: Saran mantri gizi soal makanan berantioksidan yang baik untuk selerang

Baca juga: Konsumsi jamur putih jadikan tubuh bugar dan cegah kanker

Source: https://id.berita.yahoo.com/lima-makanan-penangkal-dampak-polusi-042107316.html

Posted by: and-make.com