Aplikasi Belajar Teknik Dasar Renang

KOMPAS.com
– Berenang adalah jenis olahraga nan memiliki banyak kemujaraban bagi kesehatan tubuh. Bagi pemula atau orang yang menengah berlatih renang, tahapan purwa latihan dasar renang ialah pengenalan air.

Renang menjadi latihan jasmani seleksian banyak insan. Selain menyehatkan, renang kembali boleh membantu tubuh menjadi bertambah rileks.

Selain itu, berenang pula dapat membantu membedakan hormon endorfin dalam tubuh nan dapat menimbulkan emosi positif.

Untuk pemula, terserah beberapa keadaan penting nan harus diperhatikan sebelum mulai membiasakan berenang.

Berikut merupakan tahapan latihan sumber akar renang, sama dengan dikutip dari situs web
Aimarpoolteknik.com.

Baca kembali: Signifikasi Renang: Jenis Kecondongan dan Manfaatnya

1. Pengenalan Air

Tinggi pertama latihan dasar renang merupakan pengenalan air. Pengenalan air bertujuan untuk mengurangi atau menyurutkan rasa agak gelap terhadap air.

Prolog air terlampau terdepan dalam proses latihan asal renang, khususnya buat orang yang takut atau fobia terhadap air.

2. Kaidah Bernapas dalam Air

Sebelum masuk ke dalam kolam renang, seseorang harus berlatih cara bernapas terlebih dahulu.

Cara bernapas yang etis pada saat berenang adalah secara perlahan melalui ucapan ataupun cingur.

Hiruplah udara melalui mulut, adv amat tahan dan letakkan di permukaan air. Lebih jauh, hirup perlahan melampaui mulai alias indra.

Baca juga: Matra Balok Tiba intern Perlombaan Renang

3. Tutorial Mengapung

Mengapung ialah salah satu teknik bawah gerak badan renang. Teknik mengapung juga memengaruhi rayapan gaya renang.

Maka itu sebab itu, ketika melakukan latihan dasar renang, sebaiknya jangan saja menyedang satu posisi atau gaya.

Ilustrasi berenang
ViktorCap
Ilustrasi berenang

4. Latihan Gerakan Kaki

Puas tahap purwa latihan sumber akar renang, mulailah dengan latihan kaki gaya nonblok.

Sebab, teknik gaya bebas atau
front crawling
adalah teknik berenang yang paling kecil mudah dipelajari dan dilatih.

Baca kembali: Segala apa Saja Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada?

5. Cak bimbingan Gerakan Lengan dan Tangan

Aksi lengan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan secara bergantian. Jika riuk suatu tangan berada di depan tubuh, tangan nan lainnya congah di belakang badan.

Pastikan jari kelingking menyentuh satah air lebih-lebih dahulu, saat akan mengayunkan tangan. Apabila riuk satu tangan semenjana mengayun, tangan yang satunya haruslah lurus setinggi dengan permukaan air.

Gerakan mendorong lengan ke depan harus dilakukan bersamaan dengan gerakan kaki menendang ke atas dan ke bawah.

6. Posisi Badan Saat Meluncur

Dalam latihan dasar renang khususnya renang gaya bebas, posisi bodi yang bermoral merupakan sejajar dengan air. Sementara, posisi tangan lurus ke depan dan kaki lurus ke belakang.

Detik meluncur di air, pastikan awak dalam keadaan rileks.

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap masa dari Kompas.com. Mari menyatu di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://kaki langit.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Dawai terlebih dulu di ponsel.

Source: https://www.kompas.com/sports/read/2022/03/30/15000068/tahapan-pertama-latihan-dasar-renang?page=all

Posted by: and-make.com